Tiroid dan Penurunan Berat Badan Anda – Sambungannya Nyata

Tiroid Anda menentukan sebagian besar metabolisme Anda, kerusakan atau penyakit apa pun yang menimpa area ini dapat menyebabkan Anda memiliki masalah dalam metabolisme yang mengarah ke masalah drastis dengan berat badan Anda – Anda bisa menambah berat badan, menurunkan berat badan, atau mungkin menemukan bahwa menurunkan berat badan lebih sulit daripada biasa.

Mereka yang merencanakan diet tidak mempertimbangkan bagaimana tiroid dan metabolisme mereka dapat mempengaruhi program penurunan berat badan mereka. Sebagian besar pakar dan bahkan media berusaha keras dan merekomendasikan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan memotong kalori.

Mereka dengan kondisi yang disebut hipertiroidisme menderita tiroid yang terlalu aktif yang menyebabkan metabolisme seseorang meroket. Jika ini masalahnya, maka Anda mungkin akan menurunkan berat badan dengan cepat. Ini adalah proposisi yang bagus untuk beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, ini sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.

Selain kesulitan medis yang diderita oleh penyakit tersebut, orang juga akan mengalami masalah berat badan. Orang-orang ini kesulitan menjaga berat badan dan mungkin melihat kelemahan dan tonjolan mata. Penyakit ini mungkin memerlukan perawatan khusus dari dokter.

Hipotiroidisme di sisi lain bekerja di arah lain – memperlambat metabolisme sampai berat badan bertambah dengan kecepatan luar biasa. Seperti halnya hipertiroidisme, hipotiroidisme menyebabkan kelemahan umum pada tubuh. Itu juga mungkin memerlukan perawatan khusus dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan tanpa pengawasan.

Sementara memotong kalori itu sendiri bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang – bayangkan, orang-orang yang terlibat dalam perjuangan hidup dan mati di supermarket mengenai apakah akan membeli sekotak permen tambahan, beberapa memiliki masalah yang sebaliknya.

Alih-alih makan terlalu banyak kalori – yang merupakan masalah tersendiri, mereka makan terlalu sedikit kalori sebagai gantinya.

Masalah? Apa masalahnya
Masalah dengan beberapa adalah bahwa mereka percaya bahwa karena para ahli mengatakan bahwa mereka harus memotong kalori, memotong kalori ke jumlah yang tidak wajar akan menuai hasil yang lebih besar. Sayangnya, itu tidak berfungsi seperti itu. Sementara memotong kalori membantu diet, mengonsumsi terlalu sedikit kalori mendorong tubuh ke mode menimbun, metabolisme tubuh lambat untuk beradaptasi dengan jumlah energi yang tersedia lebih sedikit.

Jika tubuh Anda memasuki mode ini, tubuh Anda akan bekerja pada metabolisme yang sangat lambat sehingga kehilangan berat badan menjadi tidak mungkin. Teknik di sini seharusnya mengurangi kalori tanpa tubuh memperlambat metabolisme. Hanya dengan begitu bisa menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.

Masalah lain yang dapat timbul dari penurunan metabolisme adalah bahwa ketika metabolisme Anda melambat karena berkurangnya metabolisme secara drastis, dan kemudian Anda tiba-tiba makan makanan yang baik, sehat, dan penuh kalori, Anda akan bertambah berat karena bertambahnya kelebihan energi.

Inilah sebabnya mengapa makanan yang tidak seimbang sangat tidak dianjurkan di antara mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Kehilangan tiba-tiba dan peningkatan kalori akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam konsumsi energi seseorang yang secara langsung memengaruhi timbunan lemak.

Berikut ini adalah perhitungan sederhana untuk membantu Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang akan Anda butuhkan per hari sehingga Anda mendapatkan nutrisi dalam keseimbangan yang tepat.

Pertama-tama, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 30. Jika Anda hanya tahu berat badan Anda dalam pound, bagilah dengan 2.2 untuk mendapatkan setara dengan bahasa Inggris. Kami membagi jumlah ini dengan 30 karena itu adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan per pon berat.

Misalnya, jika berat Anda dalam pound adalah 150, bagilah dengan 2.2. Itu akan memberi Anda angka 68,18. Ini adalah berat badan Anda dalam kilogram. Kalikan ini dengan 30 dan Anda akan mencapai jumlah kalori yang Anda butuhkan per hari untuk mempertahankan 150 lbs.

Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu menurunkan berat badan. Pada akhirnya itu semua bermuara pada matematika. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh Anda, ia menyimpannya sebagai lemak. Sekarang mungkin saat yang tepat untuk mulai mempelajari bagian belakang karton belanjaan itu.

Cobalah untuk menjaga diet Anda dengan 40% protein, 25% lemak, dan 35% makanan karbohidrat dengan 300 kalori per kali makan. Sebarkan makanan ini dalam sehari untuk hasil yang optimal.

Meskipun mungkin perhitungan sederhana untuk mendapatkan angka, jangan lupa fakta yang disebutkan sebelumnya bahwa tubuh beradaptasi dengan kondisinya. Ekspos ke yang ekstrem dan Anda mungkin mendapati diri Anda mendapatkan hasil yang tidak Anda inginkan. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk saran lebih lanjut.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*